Guiso marroquí de ternera con garbanzos de cocción lenta

Relacionada con un chile clásico, esta receta de cocción rápida combina legumbres, carne y especias, con excelentes resultados. Este plato funciona igualmente bien con garbanzos enlatados o cocinados en casa; si te gusta un poco más de sabor, duplica o triplica los chiles anchos o el chile en polvo. La cúrcuma o el azafrán también funcionan bien. ¿No quiere usar carne molida? El pavo, el pollo o el cerdo molidos pueden ser un buen sustituto; añade un poco de aceite a la sartén primero. Para obtener un poco más de sabor, añade un diente o dos de ajo picado a la carne que se está dorando. La cuestión es: improvisar.

Guiso de carne picada y garbanzos

Para una versión diferente de este guiso, sustituya la paleta de cordero deshuesada por la carne de ternera deshuesada. Asegúrese de recortar bien cualquiera de las dos carnes para evitar un guiso grasiento. Para obtener un guiso más sustancioso, añada 3 tazas de espinacas tiernas al guiso después de que las zanahorias estén tiernas y cocínelas hasta que se marchiten, aproximadamente 1 minuto. Servir con una cucharada de yogur natural y harissa si se desea.

En una olla a presión de 5½ litros o más, a fuego medio-alto, derrita la mantequilla. Añada la cebolla y cocínela hasta que se ablande, unos 5 minutos. Añada el ajo, la pasta de tomate, el pimentón, el comino, el cardamomo, la canela y ½ cucharadita de sal. Cocine hasta que esté fragante, aproximadamente 1 minuto. Incorpore el agua y añada la carne. Cierre la tapa y lleve a presión alta. Ajuste el fuego a bajo para estabilizar la presión alta. Cocine durante 30 minutos.

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Fuera del fuego, deje que la presión se reduzca de forma natural durante 10 minutos, y luego libere rápidamente el vapor restante. Abrir la tapa con cuidado e inclinarla en sentido contrario para que salga el vapor residual. Utilizar una cuchara ancha para quitar la grasa del guiso. Añade los garbanzos, el líquido de los garbanzos reservado y las zanahorias. Llevar a fuego medio y cocinar hasta que las zanahorias estén tiernas, unos 10 minutos. Fuera del fuego, añada el cilantro y el zumo de limón. Probar y sazonar con sal y pimienta.

Tagine de ternera y garbanzos

Durante el invierno, pasamos a la cocina para la mayoría de los guisos griegos sustanciosos y los cítricos pasan a primer plano. En los jardines del sur de Grecia suele haber abundancia de limones en los árboles.

Aunque estoy muy lejos de la casa familiar donde podría recoger algunos frescos, un chorrito de limón siempre hace efecto y levanta el ánimo. Puede ser la clásica youvarlakia, una sopa de pollo o una simple ensalada de col. Los cítricos frescos siempre están ahí para añadir sabor.

Este guiso de ternera y garbanzos es uno de los que hacía tiempo que no preparaba. Normalmente va en la cazuela de barro y en el horno de leña. Esta receta está adaptada para la pequeña cocina urbana.  ¡No te olvides de los limones!

Estofado marroquí de ternera y garbanzos

El estofado de garbanzos es un plato turco común que suele servirse con arroz y encurtidos. Es un gran ejemplo del uso de la carne como saborizante, y puedes usar tanta o tan poca carne como quieras (incluso puedes omitirla por completo).

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Por Pablo Mariscal

Soy Pablo Mariscal periodista especializado en tecnología e informática. Entre mis intereses se encuentran la realidad virtual y la programación, pero mi principal objetivo son las noticias. Llevo cinco años escribiendo sobre tecnología y tres como periodista independiente.